L’associazione fra i DISTURBI DEL SONNO e i DISTURBI D’ANSIA è
clinicamente e scientificamente nota (Taylor et al., 2005).
Il legame fra questi due disturbi è sancito anche dal DSM-5 (Manuale Diagnostico e
Statistico per i Disturbi Mentali – quinta edizione,2014) che annovera, tra i criteri
diagnostici del disturbo d’ansia generalizzata (GAD), la presenza di “alterazioni
del sonno (difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno, o sonno inquieto e
insoddisfacente)”.
Il GABA agisce come un “riduttore” dello stress e dell’ansia. Svolge infatti un
ruolo importante per il benessere emotivo e per l’umore. Questa molecola, detta
anche “ormone della serenità”, può essere considerata infatti un vero e proprio
tranquillante naturale. Il GABA ha un’azione sedativa sul sistema nervoso centrale
di cui ritarda l’attività. Questo ormone è poi coinvolto nella gestione dello stress
cronico: influenza infatti i livelli di cortisolo. Il GABA è anche un OTTIMO
ALLEATO DEL SONNO: livelli ridotti di questo ormone possono favorire
difficoltà di addormentamento e risvegli precoci.
I prenilflavonoidi contenuti nell’estratto di Luppolo agiscono come potenti modulatori positivi del recettore GABA A, aumentando quindi la sua azione di riduzione dello stress e dell’ansia. (Benckherouf A.Y. Positive allosteric modulation of native and recombinant GABAA receptors by hops prenylflavonoids. Eur J Pharmacol. 2019 Jun 5:852:34-41. doi: 10.1016/j.ejphar.2019.02.034. Epub 2019 Feb 21).
Il Luppolo inoltre mostra un’affinità per i recettori della Melatonina mimando quindi
le azioni positive sul sonno di quest’ultima.
Il triptofano al dosaggio di 100 mg/die è risultato efficace nell’aumentare il
sonno ad onde lente SLOW WAVE SLEEP = SONNO PROFONDO (R. J. Wyatt,
V. Zarcone, K. Engelman, W. C. Dement, F. Snyder, A. Sjoerdsma Effects of 5-
hydroxytryptophan on the sleep of normal human subjects. Electroencephalographia
et Clinica Neurophysiologia).
Il Saffron risulta efficace al dosaggio di 30 mg/die nell’alleviare i sintomi della depressione e dell’ansia come dimostrato in una meta-analisi del 2019 (Marx W. Et al. Effect of saffron supplementation on symptoms of depression and anxiety: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev. 2019 Aug 1;77(8):557-571. doi: 10.1093/nutrit/nuz023).